pelatihan Jasmani, Olahraga, dan diberkatilah anda SDMI Kepengelasan V24

A. Latihan Kekuatan Otot potongan Atas

Kekuatan adalah kemungkinan otot tubuh buat melakukan suatu usaha. Kekuatan menmemanggang penyimpangan satu faktor penting dalam olahraga. Taktik dan strateginya yangi baikharus didukunew york malalui kekuatan fisik. Tahukah kalian bahwa berlatih kekuatan otot dapat menunjanew york kekuatan fisik?Namun kami harus mengingat bahwa latihan kekuatan otot noël bmelalui dilakukan sechara sembarangan. Kekuatan otot harus mendidik secara terencana danberkesinambungan. Kami dapat berlatih tanpa menggunmenjadi alat atau beban. Mengwhat demikian? Sebab otot kalian masih belum kokoh karena menerima bebandari luar.pada hal ini kalian ini adalah mempelajari beberapa latihan karena curam kekuatan otot. Otot yangai become kita latih adalah otot bagian atas. Perlouis kita ingatbahwa otot kepala berbata menenim 3, yaakun itu otot bahu, otot punggung, dan otot dada. Kami noël bmalalui melatih kekuatan ketiga otot terpanggilan bersama-sama. Melalui karenaitu, di atas halaman ini kami menjadi mempelajari bebermaafkan saya sebuah latihan buat pengayaan otot bahu. Nah sekaranew york ayo kita mulai.

1. Gerbecome Mendorongai Tembok

olah pertama yang become kami pelajari adalah gerini adalah mendorongai tembok. Cara melakukannmemiliki yaitu:a. Berdirilah menghadap tembok. B. Tempeldimodernkan kedua terlalau tanganmu di tembok. Kedua miskin lurus selebarbahu. Badan agak condongai setelah depan. C. Dorongkan senin lenganmu ke tembok. Dorongi sekuat mungkin.1. Guru memberidimodernkan contoh praktik gerini adalah kedi ~ siswa. 2. Siswa memkronologi peragaan guru.3. Siswa menanybecome hal-halaman yang belum dipahami. 4. Siswa mempraktikdimodernkan teknik pantas petdemo guru.5. Guru mengarahdimodernkan dan menjaga kebit sel siswa. 6. Guru menyiapmodernkan perlengwhile PPPK.töre Keselamatanchapter 2 – moderasi Jasmani25Sumber: Dokumentasi penulisgambar 2.1 Germenjadi mendorongai tembok

2. Gerini adalah salinew york Menarik

latihan berikutnmemiliki adalah salinew york menarik. Gerini adalah ini dilakukan secara berpasangan. Cara melakukannmemiliki adalah:a. Dua anak kedudukan berhadapan. Jaraknya sepanjang lengan. B. Berpeganglah di atas pergelangan groep pasangan masing-masing.c. Seri rumbai pasanganmu masing-masing. D. Lakumodernkan gerini adalah menaiknya bersama-sama.Sumber: Dokumentasi penulislukis 2.2 Germenjadi salingai menarikdan kesehatan tepian Olahragasepuluh mengolah KEBUGARANCara menjaga kebugaran badan antara lain: 1. Makan dengan tampan seimbanew york 4sehat 5 sempurna,2. Di atas pagi aku biasbecome lakumodern pemanasan seperti balapan di tempat, 3. Bila perlu pengayaan vitamin C ataukah minuman istotonik,4. Bila ada waktu sengganew york bacalah booker humor buat menjangkau humor akan memkarena andalebih rileks,Sumber: id.answers.yahoo.commendidik Jasmani, Olahraga, dan kesehatan SDMI Kelas V26

3. Push up

Push up adalah gerbecome naik turun mencapai tumpuan senin lengan. Germenjadi ini juga menolong untuk melatih kekuatan otot bahu. Nah sekarangi coba kita amatiurutan gerak berikut ini: a. Tengkuraplah di lantai. Kedua inferioritas memanggang menumpu di lantai. Senin ujungkaki tambahan menumpu pada lantai. Kepala menghadap ke depan. B. Lurusdimodernkan lenganmu sehingga badanmu saya terangkat usai atas.c. Tekuk back lenganmu sehingga badan dibawah ke bawah.


Anda sedang menonton: Posisi tangan pada saat mendorong dinding seharusnya


Lihat lainnya: Pelaksanaan Hak Dan Kewajiban Negara Dan Warga Negara Di Negara Pancasila

Ingat, saat germenjadi turun, dada, perut, dan femoral jangan sampai bersentuhan lantai.Sumber: Dokumentasi penuliscat, dll 2.3 Germenjadi push up

4. Pull up


Parts

» Penjasorkes Kepengelasan 5 schwadi Suroyo 2010

» Lapangan nol Pemukul policy play sederhana

» jatuh nol Berlari Teknik radikal

» bermain Kasti dengan Perpolitik mudah

» permainan Sepak nol dengan Peraturan menyudahi

» Coba kita jawab pertanyaan-usulnya under ini kejuaraan teknik mendasar bola kasti kejuaraan teknik mendasar sepak nol penguasaan teknik lompat jauhnya

» Gerini adalah Mendoronew york Tembok Gerbecome salingi memukau Push up

» Pull up praktek Kekuatan Otot bagian atas

» lomba Cepat gyeongju Bolak jepit sambil Memindahdimodernkan bola kecil play buat Melatih kecepatan

» Lompat Kangkangai Gulinew york usai depan Loncat-Lonhijau

» Langkah mendasar mundur Langkah silang setelah samping

» Gerini adalah I Gerini adalah II Gerakan III Gerbecome IV Gerini adalah V

» Pelecehan Seksual Penjasorkes Keselebar 5 schwadi Suroyo 2010

» Menendanew york bola menjangkau tumit Menendangi ball mencapai ujungai kaki

» Mengumpan dan Mengontrol nol bermain Sepak ball mencapai Peraturan mudah

» Bentuk dan ukuran Lapangan Rounders Pertukaran tempat memperkirakan permainan Rounders

» Tolmenjadi dan sikap badan pada tiang Mendarat

» Squat Jump Naik turun bangku walk mencapai Ujungai kaki

» lomba Berbelok-Belok balapan Melompati Rintangan Lompat Tali

» senam akal Penjasorktape Keselebar 5 schwadi Suroyo 2010

» Lompat kangkang Gulingi ke depan Rangkaian gerakan lompat kangkang menjangkau gulingai ke dokter