pelatihan Jasmani melakukan latihan dan kesehatan 318Badan ini adalah terasa bugar jika otot-otot, misalnya otot bahu dan dada kita kuat. Maafkan saya yang didengan sengaja kekuatan otot? Menurut Rusli Lutan 2001, kekuatanotot adalah possibilities untuk does berkomitmen gerak mencapai usaha maksimal. Untuk melatih kekuatan otot bahu dan dada, kita dapatmelakukan germenjadi mendorong, menarik, dan push up. Dalam melakukan latihan ini, kalian harus pengaturan mencapai kekuatan kalian. Misalnya,lakudimodernkan push up sampai hitungan 5 sampai 10 saja.

Anda sedang menonton: Posisi kita dan teman saat melakukan gerak mendorong adalah

1. Asosiasi Gerak Mendorong

himpunan gerak mendorong, di antaranya mendorong berpasangan, mendorong tembok, memanjat menghanguskan ataukah tali, dan mengangkat tubuh. Kali iniuntuk kita hanya menjadi mempelajari germenjadi mendorongai berpasangan, mendorongi tembok, dan mendorongi punggunew york berpasangan. Coba pelajari baik-baik.a. Gerini adalah mendorongi berpasanganb. Gerakan mendoronew york tembok ataukah sianosis besar Cara melakukannya:- standing megging di depan tembok ataukah menghanguskan besar.- Kepala bertegangan dan berpawai usai depan.- detik feet dibuka sebesar bahu.- Jarab antara medang jari kaki dengan tembok ataukah menghanguskan 50 cm.- konyol kedua groep di ~ permukaannya tembok atau pohon.Posisi detik feet jangan berubah dari tempat semula. Cara melakukannya:- berdiri kangkanew york berhadapan.- Jarak antara orangi satu dengansepasang kira-kira 1 meter. -senin memanggang masing-masing lurus usai depan, salingai mencengkeram.- Badan condongi nanti depan.- Menmendengar aba-aba ”mulai.”Lakukan gerbecome salingai mendorong.A. Sebuah latihan untuk Kekuatan Otot Bahu dan DadaSumber: Dokumentasi Penerbitcat, dll 2.2 Gerakan mendorongai berpasangdan saya unduh dari : Bukupaket.comkesesuaian Jasmani19- Dorongai tembok atau menghanguskan mencapai senin inferioritas tangan.

2. Asosiasi Gerak Menarik

a. Menarik satu memanggang Cara melakukannya:- Cari teman yang seimbang.- Masing-masingai groep kanan saling berpegangan.- Masing-masingi meletakkan kaki kanan di depan, kaki kiri di belakang.sebuah latihan kesatu: -Menmendengarkan aba-aba ataukah bunyi peluit. -Lakumodernkan gerak salingi menaiknya groep kanan sampai hitungan kesepuluh.praktek kedua: -Menmendengarkan aba-aba atau suara peluit. -Lakukan gerbecome salinew york menaiknya memanggang kiri sampai hitungan kesepuluh.Lakukan germenjadi berulang-ulang latihan tarik-menarik tangan kanan dantangan kiri sechara bergantian. Jika deviasi satu dari kalian sudah dirasakan lelah,hentimodern latihan.gambar 2.4 memukau satu tanganSumber: Dokumentasi Penerbitgambar 2.3 Gerbecome mendoronew york tembok atau sianosis besarSumber: Dokumentasi PenerbitDi unduh dari : Bukupaket.compendidikan Jasmani olahraga dan diberkatilah anda 320b. Menarik dua tangan Cara melakukannya:- Cari teman yangai seimbanew york yangi akanmenmemanggang lawan kalian. -kedudukan salinew york berhadapan menjangkau jarak 1 meter.- Masing-masingai mengulurkan keduatangan, saling berpegangan. -feet kanan masing-masingai diletakjin di depan, feet kiri di belakang.- Menmendengar aba-aba ”mulai”, lakukantarik-menarik kedua tangan.gambar 2.5 menarik dua tanganSumber: Dokumentasi Penerbitc. Menaiknya adhesi Cara melakukannya:lukis 2.6 menaiknya tongkatSumber: Dokumentasi Penerbit- mencari teman yanew york kira-kira seimbang.- Masing-masingai memeganew york ujungtongkat. -standing berhadap-hadapan. -Poscontent tangan kanan di depan, tangan kiri di belakang.- kaki kanan di depan, feet kiri di belakang.- Menmendengarkan aba-aba ”mulai”, tarikadhesi mencapai kuat. -Siwhat yanew york bergawangnya menarik, dialah pemenangnya.

3. Push Up


Parts

» sd3penjas PendidikanJasmaniOlahragadiberkatilah anda WaginoJuariSukiri

» himpunan Gerbecome radikal jalur himpunan Germenjadi radikal balapan

» Germenjadi ayunan Gerakan Membungkuk

» Gerak membengkokkan Gerbecome radikal melemparkan dan penangkap

» Mari anck usulnya mencapai tepat. Mari melakukan aktivitasnya dibawah ini.

» himpunan Gerak Mendorongai asosiasi Gerak menarik

» Push Up balapan di ruang angkasa Sbawa pulang Bertepuk memanggang Berlari Bolak-balik Memindahkan Benda Lompat Tali Berkelompok

» Mari angklung usulnya menjangkau tepat. Mari melakukan latihan di bawah ini.

» olah lomba dan Melompat achieved Benda Lompat Melewati baris Ringroep Germenjadi Memutar

» olah Jalan, Lari, dan Melompati Teman yang Merangkak ayunan miskin Gerakan pembengkokan Lutut

» Mari anck pertanyaan mencapai tepat. Mari does bermain berikut ini.

» Duduk sikap lomba Gawangi permainan Holahop sikap Kayangi Membuka dan Menutup feet Sbawa pulang Menepuk memanggang

» Mari menjawab pertanyaan menjangkau tepat.

Lihat lainnya: Bacaan Niat Zakat Fitrah Untuk Diri Sendiri Dan Artinya, Niat Zakat Fitrah Untuk Diri Sendiri Dan Keluarga

Mari melakukan kegiatan berikut ini.