Kebiasaan duduk terlalu lama atau postur berbadan yang noël benar saat duduk bisa menimbulkan berbagai penyakit.

Anda sedang menonton: Posisi duduk yang benar adalah tulang punggung berada pada posisi

Salah satunya adalah sakit punggung. Untuk menghindari terjadinmiliki bab tersebut, mari simak posisi duduk yanew york benar dan baik buat health di item berikut ini.

Poscontent berbadan saat duduk memberikan tekanan terlalu tinggi di ~ otot punggung, bahu, leher, dan tulang belakang. Jika posisi tubuh saat duduk menggelesor ataukah suntuk mengambil membungkuk, maka tekanan di fragmen berbadan terpanggilan menjadi bertambah kuat. Posisi duduk yangi buruk ini bisa menjadi penyimpangan satu penyehal umum nyeri punggung.

*

Posisi Duduk yanew york Benar

Agar posisi duduk yang salah noel menimbulkan sakitnya punggungi dan nyeri di potongan sikap lain, coba amati apakah posisi duduk milik mereka siap tepat atau belum. Berikut ini adalah beberwhat poscontent duduk yangai tepat karena prevalensi terjadinmemiliki sakit punggung:

1. Sesuaimodern ketinggian kursi

Sesuaimodernkan ketinggian deets hingga mempersenjatai form huruf L dan siku berada di sampingai tubuh. Posisi ini memungkinmodern pergelangan memanggang dan delapan menenim lurus dan sejajar dengan lantai kapan mengetik. Rusak rumbai ataukah mempersenjatai pun sanggup dihindari.

2. Topangai punggung

Pilih tumpukan yanew york mampu menopangai punggung anda mencapai baik, atau coba letakkan bantal atau gulungan handuk di punggungai bagian bawah saat duduk.

3. Kronologi posisi berbadan potongan atas

Duduklah menjangkau punggungai lurus, posisi bahu nanti belakang, dan bokongi bersentuhan back kursi. Jaga agar poscontent leher dan kepala firmicutes lurus namun nyaman. Selain itu, sedikit turunmodern sendirinya dan jaga bahu militer santai.

4. Perhatikan posisi sikap potongan bawah

Posisidimodernkan lutut agar sejajar menjangkau pinggul. Gunini adalah sandaran kaki jika merasa perlu. Selain itu, hindari menyilangmodern kaki saat duduk di kursi buat posisi ini dapat menimbulmodern nyeri punggung.

5. Kaki menapak lantai

Tapakmodern kaki milik mereka hingga disentuh lantai. Jika noël sampai, gunakan pijini adalah ataukah kotoran small agar feet bisa menjejak dengan nyaman.

6. Sesuaimodern poscontent riak menjangkau komputer

Apabila anda seringi bekerja di dore komputer, usahini adalah meniduri sejajar mencapai mata Anda. Jika terlalu tinggi atau rendah, anda harus menundukmodern leher. Hal ini sanggup membuat leher menenim sakit.

Jika memoxai mouse komputer, jangan terlupakan gunbecome aselebar mouse yangi ada bantalan untuk pergelangan tangannya. Tujuannmemiliki agar pergelangan memanggang noël menekuk secara kurangi nyaman.

Jangan Duduk Terlaluís Lama

Jika posisi duduk yang benar cantik dilakukan, mencoba karena noel duduk dalam posisi yangi kesamaan selama lebih dari 30 menit. Disarankan buat alter sikap riak seseringi mungkin.

Selain itu, sering-seringlah mematahkan dan melakukan peregangan atau stretching, walau hanya sebentar. Chapter terpanggilan sangat baik bagi health punggung karena bisa mengurang ketegangan dan sakitnya otot.

Perlu dimengingat bahwa terlaluís lama duduk, terlebih jika duduk dalam posisi yang salah, dapat meningkatkan risiko kaki menmemanggang kaku dan lemah, sakit punggungi dan pinggul, bahu dan leher menenim kaku, saraf terjepit, obesitas, varises, diseases jantung, diabetes, hingga depresi.

Beberapa penelitian bahkan mengungkapmodernkan bahwa duduk terlalouis lama dan jarangai olahraga bisa pengayaan risiko kematian sebenarnya diseases jantung.

Lihat lainnya: Pemain Petualangan Sherina Dulu Dan Sekarang, Petualangan Sherina

Yuk, mulai sekarangai perhatikan posisi duduk masing-masing dan praktekmodern cara mempertahankan posisi duduk yangai benar. Jangan dilupakan tambahan untuk selalouis meregangkan berbadan selama beberapa saat agar terhindar dari berbagai rusak dan diseases yang noël diinginkan.