kawanan sekian olahraga senam ilama yanew york menggunini adalah alat. Salah satunmemiliki adalah senam ilama menggunmenjadi alat gada (clubs). Gada adalah alat yangai terkarena dari kayu ataukah jernih plastik berbentuk sebagai botol. Panjangai gada yaakun itu antara 45 – 50 cm dengan berat 150 gram. Gada memiliki beberwhat potongan yaakun itu kepala gada, leher gada, badan gada dan radikal gada. Masing-masingai bagian mempunyai kriteria ukuran.Kepala gada berdiameter maksimal 3 cmLeher gada berdiameter minimum 2,2 cmdasar gada berdiameter minimum 2,5 cm Adapun gerbecome olahraga senam ilama menggunakan gada adalah mengayun, memutar, memukul, sampah dan menangkap.1. Cara Memegangai Gada Ada beberwhat cara memeganew york gada menurut gerakan yangi ini adalah dilakukan, yamenemani itu :a. Cengkeraman biasa (reggaris grip)


Anda sedang menonton: Posisi awal dan akhir dalam gerakan mengayunkan gada adalah

*

Cara melakukan pegangan ini adalah: 1) inferioritas groep melingkar dan menghadap nanti bawah, kepala gada diletakjin di telapak tangan. 2) Leher gada terawat antara medang jari dan jari tengah benar lurus dengan kepala gada. 3) Jari telmenunjukkan menelusur di ~ leher gada. 4) Jari manis dan kelingraja diletakkan pada kepala gada.b. Menangani berlawanan (reverse grip)
*

Cara melakukan cengkeraman ini adalah: 1) inferioritas tangan mebulat menghadap nanti atas. 2) Lurusmodern gada seperti pada pegangan biasa. 3) Gada ditangkap malalui jari teldemo yang telah diletakkan under kepala gada.c. Cara memegangai gada buat types gerini adalah memutar 1) pegangan biasa atau ketat atas
*

Cara melakukannya adalah: a) Gada dipegang mencapai medang jari dan telunjuk. B) ketat membentuk cincin melingkaran di atas leher tepat di bawah kepala gada. C) Apabila gada diputar, maka gada dapat memutar bebas. D) inferioritas memanggang menghadap nanti luar. 2) pegangan berlawanan ataukah ketat bawah
*

Secara aturan cara memegangi gada berlawanan ini kemiripannya dengan cara cengkeraman atas, hanya inferioritas rumbai menghadap setelah atas dan memanggang terlentang.
2. Sebuah latihan olahraga senam Menggunini adalah Gadaa. Gerak ayunan depan belakang
*

1) berdiri tegak, detik memanggang memegangai gada lurus nanti depan. 2) mengalihkan detik gada sechara bersamaan ke belakangi melalui samping kanan badan, lutut ditekuk kemudian diluruskan. 3) ayunkan bagian belakang setelah depan melalui samping kanan tubuh, lutut ditekuk kemudian diluruskan. 4) Lakumodernkan gerini adalah yangai sama malalui sampinew york kiri tubuh. 5) Lakumodernkan gerakan berulang-ulang. Bentuk ayunan dore belakangi ini mungkin juga dilakudimodernkan menjangkau beberwhat variasi, misalnya:1) ayunan gada ke depan dan setelah belakang secara berlawanan di sisi badan.2) Mengmenangkal gada setelah dore dan setelah belakang sbawa pulang melangkah.3) Mengayunkan gada usai depan dan nanti belakangai dengan langkah waltz dengan 3 hitungan untuk setiap ayunan.b. Gerakan memutar terlalu tinggi menjangkau arah segitiga


Lihat lainnya: Peternakan Kuda Terbesar Di Indonesia Adalah, ‎Farmville 3

1) kedudukan tegak, senin groep memegang gada di belakanew york badan. 2) menangkal delapan ke depan atas dan setelah belakangi rantai menjangkau melentingkan badan setelah belakang. 3) bagian belakang nanti posisi semula. 4) Lakukan berulang-ulangVariasi gerbecome yanew york dapat dilakukan:1) melakukan suntuk mengambil walk setelah depan.2) melakukan suntuk mengambil walk setelah belakang.(bse penjasorkpita melalui Faridha Isnaini Suranto)