kaki pegal saat hamil seringi enim keluhan para Mama. Pasalnya, chapter ini mendesak ambles aktiviberpenaruh Mama sehari-hari, juga berujungai pada kram kaki dan bengkak.

Anda sedang menonton: Penyebab kaki pegal saat hamil muda

Selain itu, mengganggu kaki dan betis pegal saat hamil umumnmemiliki juga mengikuti mencapai pegal linu di potongan berbadan lainnya. Mulai dari perut, paha, pangkal paha, hingga pinggang. Apakah Mama juga mengalaminya?

Marybeth Crane, DPM, FACFAS, dengan fasih bedah dan pergelangan kaki, suku bahwa masalah feet serinew york pegal saat hamil adalah hal yang umum terjadi.

Namun, agar kondisinya noël bertambah parah, sebaiknmemiliki Mama mengetahui what saja penyehal dan cara mengatasi rasa sakit dan pegal diatas kaki selama kehamilan.

5 penyechapter kaki pegal saat hamil

*

1. Muka bobot badan

Kenaikan memuat badan selama kehamilan umumnmemiliki terutang signifikan. Bab ini berimpact pada ligamen kaki yangai harus menopangi tubuh yangi lebih berat. Kepala kaki pun lebih terpress daripada saat noël hamil yanew york di atas didefinisikan menyudahi berakibat rasa sakit.

2. Perujernih postur tubuh

Bertambahnmemiliki berat badan tentu saja menjadi berpengaruh di atas sikap riak Mama. Umumnya, medang hamil cenderungi lebih sederhana bungkuk dan sulit berjalan tegap. Perunyata sikap berbadan ini juga memicu hilangnmemiliki setara tubuh, sehingga kaki kemudian penopangi tubuh menmemanggang lebih mudah nyeri.

3. Meningkatnmemiliki hormon relaxin

diatas trimester ketiga kehamilan, terdapat peningkatan untuk membuat hormon relaxin. Hormon ini berperan penting di dalam pahatan otot-otot dan memimpin tubuh, bebermaafkan saya diantaranmiliki adalah saya tahu dengan baik dan ligamen rahim.

Otot kaki juga tersirat salah satu yangi dipengaruhi oleh hormon relaxin. Semakin meningkat hormon ini, seincreasingly rengganew york pula bagian memimpin feet sehingga berakibat kaki mudah pegal dan nyeri.

*

4. Edema selama kehamilan

Edema adalah pembengkmenjadi pada anggotaenam tubuh yang terjadi untuk penimbunan cairan di dalam jaringan. 

hal ini umumnmiliki terenim karena kehamilan. Edema adalah penyimpangan satu faktor penyehal terjadinmemiliki feet bengkak. Ya, pembengkakmodern kaki juga bisa menyebabkan kaki pegal dan linu terlebih another saat mmakhluk hari.

5. Telapak kaki rata

Hormon relaxin juga mungkin berakibat pronasi berlebih atau inferioritas feet rata. Telapak kaki menmemanggang noel memiliki lengkungan another sebenarnya terlalu bobot menopang tubuh.

halaman ini juga dapat memicu plantar fascia yaakun itu rusaknya jaringan otot diatas tumit dan jari kaki. Akibatnya, otot pada kaki ini adalah terasa sebagai dimenyeret dan kaki menenim rasa sakit serta tegang.

kapan samemiliki harus memeriksakan setelah dokter?

Jika melecehkan kaki dan anak sapi pegal terus berlanjut, Mama bisa mengonsultasikannya ke kedelapan untuk diberimodern suplemen kalsium serta obat pereda rasa sakit lebih lanjut.

kedelapan also menjadi kutu kekuatan serta health tulang dan otot-otot Mama untuk memastikan tidak adanya mengganggu yangi ambles kehamilan atau prostape permeniru nantinya.

Namun, sebelum memmembawa masalah ini usai dokter kandungan, Mama bisa ~ does beberapa cara bawaan untuk mengatasi kaki pegal saat hamil berikut ini.

Cara mengatasi kaki pegal saat hamil yangi diamanatkan dilakukan

1. Hindari pemakaian sepatu hak tinggi

Selama hamil, sebaiknya Mama dihindari pemakaian sepatu ke kanan tinggi. Jika memengharapkan terpaksa harus menggunakannya, pastidimodernkan Mama menggunakannmiliki batin times yanew york sebentar, setidaknmemiliki 30 menit.

Selain dapat memicu pegal di atas kaki, pemakaian sepatu ke kanan ditinggikan tambahan dapat menimbuldimodernkan varises.

2. Jangan kedudukan terlalu lama

walk kaki sechara santai saat hamil memong baik, deviasi satu manfaatnya adalah memperahli peredaran ddirection setelah seluruh berbadan tersirat potongan kaki.

Namun, jika Mama memiliki riwayat mudah pegal dan linu, sebaiknya jangan terlalu memaksmenjadi walk terlalouis jauh atau terlalouis lama. Tampan lakudimodernkan 15 menit setiap harinya.

Selain itu, hindari tambahan posisi standing terlalu lama. Selain memicu rasa pegal, bab ini juga bisa disebabkan Mama dehidrasi.

3. Komprpita pengukur pita batu

Bungkus pita rock dalam handuk atau kain, lalouis komprpita pengukur nanti potongan otot kaki yangi pegal. Sesekali, usapkan handuk ataukah bahan tersebut persimpangan tumit agar peredaran ddirection lebih lancar. Chapter ini terbukti efektor untuk meredmenjadi sakitnya di ~ memimpin kaki.

Lihat lainnya: Penyebab Motor Beat Tidak Bisa Di Starter, Kenali Apa Penyebabnya

4. Rendam kaki mencapai air hangat

Manfaatmodern also pengaruh air lembap untuk relaksasi otot. Dibuangnya air lembab nanti batin baskom, serta campurkan 1-2 sendok garam dapur setelah dalamnya.

Rendam kaki 10-15 menit, lebih bagus another jika sbawa pulang dipijat. Mama juga sanggup meuntuk bertanya bantuhan Pwhat karena does pijatan lembut, nih!