¾ Mempraktikmodern asosiasi pola gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk, dan memutardalam gerak berirama.

Anda sedang menonton: Pandangan saat melakukan gerak langkah biasa dengan ayunan depan belakang adalah

¾ Mempraktikmodernkan pola gerak berilama terstruktur.sasaran Pembelajaran:


Coba kami lakudimodernkan germenjadi walk sbawa pulang mengtransfer rumbai setelah depandan ke belakang. Bisakah kami melakukannya?

batin chapter ini itupenggunaan ini adalah membahas mempraktikmodern kombinasi pola gerakmengayun, menarik, menekuk, meliuk, dan memutar di dalam gerak berirama danmempraktikmodern pola gerak berirama terstruktur.

A. Himpunan Pola Gerak dalam Gerak Berirama

batin uraian berikut, untuk kita ini adalah berlatih pola gerak mengayun, menarik, meliuk,dan memutar di dalam gerak berirama.

1. Kombinasi pola gerak mengayun

a. Gerakan langkah biasa dengan ayunan dokter belakangAdapun langkah-langkahnya ialah such berikut.


1) Persiapan dengan badan tegak.2) jam lurus usai depan.3) Langkahkan kaki setelah depan.

4) mengalihkan lengan kiri nanti belakangi dan mempersenjatai kanansetelah depan.

5) Lanjutmodern gerakan ini mencapai melangkahdimodernkan kakikanan setelah depan.

6) menangkal miskin kanan nanti belakang dan mempersenjatai kirinanti depan.

7) Setiap gerbecome berayun dan melangkah diikutigerak lutut mengeper.

8) Lakukan berulang-upanjang dan hati-hati.

b. Gerini adalah langkah serongi samping kanan danserongi kiri

Adapun langkah-langkahnmiliki ialah sebagaiberikut.

1) Persiapan dengan badan tegak.2) pandangan lurus setelah depan.

3) Langkahkan feet kanan serong setelah kanan.4) ayunkan kedua delapan lurus setelah atas.


5) kaki kanan mundur setelah poscontent semula, kedualengan diturunkan.

6) Langkahmodernkan feet kiri, serong kiri.

lukisan 9.1

Melang-kah mencapai ayunandepan belakang

lukisan 9.2 Melangkah


(4)

7) ayunkan kedua delapan lurus usai atas.8) Lakudimodernkan berulangkali dan hati-hati.

2. Himpunan pola gerak menarik

a. Peregangan leher bagian kanan

Adapun langkah-langkahnmemiliki ialah such berikut.1) Persiapan mencapai kaki kanan dibuka selebar

bahu.

2) berpawai lurus nanti depan.


3) groep kiri menarik kepala berangsur kekiri sampai otot leher kanan terasa menegang.4) groep kanan lurus sejajar bahu dengan

konyol groep menghadap nanti bawah.5) Lakumodern berulang-ulang dan hati-hati.b. Peregangan leher bagian kiri

Adapun langkah-langkahnmemiliki ialah seperti berikut.1) Persiapan mencapai kaki kiri dibuka selebar

bahu.

2) jam lurus ke depan.

3) tangan kanan menarik kepala perlahan-lahannanti kanan sampai otot leher kanan terasamenegang.

4) groep kiri lurus sejajar bahu mencapai telapakrumbai menghadap usai bawah.

5) Lakukan berulang-upanjang dan hati-hati.c. Peregangan otot mempersenjatai dan bahu kanan

Adapun langkah-langkahnya ialah such berikut.1) Persiapan dengan kedua kaki terbuka.

2) kedua mempersenjatai lurus usai atas.3) inferioritas memanggang konsesus di atas.


4) Punggunew york tangan kanan di ~ telapakrumbai kiri.

5) Dorongi setelah atas hingga lengan lurus dandisimpan saja beberapa saat.

6) Dilanjutmodern dengan menarik siku tangankanan ke belakangai kepala dengantangan kiri dan digenggamnya beberwhat saat.7) berpawai militer lurus nanti depan.8) Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.

lukis 9.3 Peregangan

leher potongan kanan

lukis 9.4 Peregangan

leher potongan kiri

lukisan 9.5 Peregangan otot


(5)

d. Peregangan otot lengan dan bahu kiri

Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut.1) Persiapan menjangkau senin kaki terbuka.


2) kedua lengan lurus nanti atas.3) terlalau rumbai bersatu di atas.

4) Punggungai tangan kiri pada telapakmemanggang kanan.

5) Doronew york nanti atas hingga delapan lurus danditahan beberwhat saat.

6) Dilanjutmodernkan menjangkau menarik siku tangankiri usai belakangi kepala menjangkau tangankanan dan disimpan saja beberwhat saat.7) jam tangan militer lurus setelah depan.8) Lakukan berulang-upanjang dan hati-hati.

3. Asosiasi pola gerak menekuk

asosiasi pola gerak pembengkokan ialah gerakan peregangan punggungi danlutut. Adapun langkah-langkahnmemiliki ialah such berikut.

1) Persiapan mencapai kedua feet terbuka.2) Angkat rumbai kanan pelan-pelan nanti atas

malalui samping kiri badan.3) Posisi memanggang lurus setelah atas.

4) Turundimodernkan mempersenjatai setelah bawah disertai kedualutut ditekuk.

5) Posisi punggung membukuk, sehinggaposcontent tubuh membungkuk.

6) memanggang kanan turun dari dore hinggadisentuh lantai.


7) Angkat badan hingga poscontent tegap.8) miskin back di sampingi paha.9) Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.

4. Kombinasi pola gerak meliuk

a. Germenjadi meliukdimodernkan badan nanti kanan

Adapun langkah-langkahnmiliki ialah sebagai berikut.1) Persiapan mencapai detik feet terbuka.

2) senin delapan lurus ke atas.3) konyol rumbai konsensus di atas.4) Liukdimodernkan berbadan nanti kanan.

5) Posisi mempersenjatai masih dengan tegas lurus ke atas.

cat, dll 9.6 Peregangan otot

miskin dan bahu kiri

lukisan 9.7 Peregangan otot

punggung dan lutut

cat, dll 9.8 Meliukkan


(6)

6) pandangan tetap lurus ke depan.7) Lakumodernkan berulang-ulang dan hati-hati.b. Germenjadi meliukdimodernkan badan setelah kiri

Adapun langkah-langkahnmemiliki ialah such berikut.1) Persiapan menjangkau kedua kaki terbuka.

2) kedua miskin lurus setelah atas.3) konyol rumbai comments match di atas.4) Liukmodern riak ke kiri.

5) Posisi miskin masih dengan tegas lurus usai atas.6) jam tangan dengan tegas lurus nanti depan.

7) Lakudimodernkan berulang-ulang dan hati-hati.

5. Kombinasi pola gerak memutar

a. Gerbecome langkah menjangkau ayunan satu mempersenjatai dokter belakang, laludilanjutmodern menjangkau putaran

Adapun langkah-langkahnmiliki ialah sebagai berikut.1) Persiapan batin posisi standing tegak.

2) Langkahdimodernkan feet kanan usai dore dan memanggang kiri diawaun usai belakang,laluís putar memanggang kiri ke depan dan luruskan setelah depan.

3) Langkahdimodernkan kaki kiri nanti dore dan rumbai kanan di ayun usai belakang,laluís putar rumbai kanan ke dokter dan lurusdimodernkan ke depan.

4) kedua feet rapat jam lurus usai depan.5) senin mempersenjatai lurus usai depan.


6) Lakumodern berulang-upanjang dan hati-hati.

b. Gerak langkah mundur keterpurukan dengan ayunan dan putaran dua lenganAdapun langkah-langkahnmiliki ialah sebagai berikut.

1) Persiapan batin posisi standing tegak.2) detik lengan lurus ke depan.

lukisan 9.9 Meliukkan

badan ke kiri


(7)

3) Ayun dan putar detik mempersenjatai usai belakang.

4) disusul mencapai gerini adalah feet kiri mundur dua langkah.5) Ayun dan putar senin lengan usai depan.

6) mengikuti mencapai germenjadi kaki perlindungan dua langkah.7) Setiap gerakan mengikuti gerak lutut mengeper.8) Lakumodernkan berulang-upanjang dan hati-hati.

c. Gerak langkah nanti sampinew york kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dualengan

Adapun langkah-langkahnya ialah kemudian berikut.1) berdiri megging menyampingi direction gerakan.2) senin delapan lurus ke samping kanan.3) pandangan lurus setelah depan.


4) Ayun dan putar kedua miskin usai sampinew york kanan, dirantai kaki kiribergerak menyamping dua langkah.

5) Ayun dan putar kembali senin delapan sampingi kiri dirantai kaki kananbergerak menyampingai dua langkah.

6) Lakudimodernkan berulang-upanjang dan hati-hati.

lukis 9.11 Gerak langkah maju mundur suntuk mengambil memutar lengan

gambar 9.12 Gerak langkah setelah sampinew york kanan


(8)

1

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut menjangkau benar!

1. Koknya gerbecome lutut di atas saat gerini adalah ferris dan melangkah?2. Bagaimana itu? pandangan kita saat melakukan gerbecome serong sampingi kanan

dan kiri?

3. Koknya langkah-langkah peregangan leher bagian kiri?4. Maafkan saya yang dimaksud mencapai asosiasi pola gerak menekuk?


5. Di mana langkah-langkah gerak langkah usai sampinew york kiri, kanan denganayunan dan putaran dua lengan?

Lakumodernkan germenjadi langkah maju mundur menjangkau ayunan dan putaran dualengan!

B. Mempraktikkan Pola Gerak Berirama

Pola gerak berirama merumakanan perpaduan antara gerak tari dengan olahraga.Gerakan-gerakannmemiliki berirama sesuai dengan iringan musik atau lagu-lagu. Lagu-lagu-lagu yanew york berilama riang gembira yanew york dapat tangan kedua kemudian pengiringi latihanlatihan irama.

Berikut beberapa sebuah latihan pola gerak berirama yangi berupa gerak mengayun,menarik, menekuk, meliuk, dan memutar.

1. Sikap permulaan dan himpunan langkah

sikap permulaan: penghapusan langkah kiri delapan lepas lurus ke bawah.Hitungan 1 : langkah feet kiri setelah depan.

Hitungan 2 : tarik kaki kanan dekatdimodernkan di atas feet kiri.Hitungan 3 : langkahmodern kaki kanan nanti belakang.Hitungan 4 : seri kaki kiri dekatmodern diatas feet kanan.Hitungan 5–8 : diulang


(9)

2. Postur permulaan megging langkah kiri ke samping kiri

Hitungan 1 : langkah feet kiri usai samping kiri.

Hitungan 2 : menyeret ujung feet kanan dekatmodernkan di atas kaki kiri.Hitungan 3 : langkahdimodernkan kaki kanan setelah samping kanan.Hitungan 4 : menarik ujungai kaki kiri dekatdimodernkan menjangkau kaki kanan.Hitungan 5–8 : diulang


Ulang latihan ini 2 × 8 hitungan

3. Beberapa pola gerini adalah berirama

a. Jalan di tempat

1) Lakumodernkan cara di tempat mencapai hitungan 1 × 8.2) jam nanti depan detik lengan lurus.3) Jari-jari rumbai rapat dan konyol tangan

menghadap usai bawah.

cat, dll 9.13 postur permulaan, gerak kaki setelah dokter usai belakang

lukisan 9.14 Gerakan feet usai sampinew york kiri dan kanan

lukis 9.15 Jalan


(10)

b. Peregangan leher bagian kananHitungan 1

1) feet kanan dibuka sebesar bahu.

2) tangan kiri memukau kepala perlahan-lahanke kiri sampai otot leher bagian kananterasa meregang.

3) tangan kanan lurus sejajar bahu, telapakrumbai menghadap setelah bawah.

Hitungan 2–8

4) mempertahankan poscontent hitungan satu.

5) Dilanjutmodern mencapai melurusmodern rumbai kiri sejajar bahu untukkeuangan peregangan leher bagian kiri.

6) senin kaki militer terbuka.

Jumlah hitungan 1 × 8

c. Peregangan leher potongan kiriHitungan 1

1) feet kanan dibuka sebroad bahu.

2) rumbai kanan menarik kepala secara bertahap usai kanan sampai otot leher bagiankiri terasa meregang.

3) rumbai kiri lurus sejajar bahu, telapakgroep menghadap setelah bawah.

Hitungan 2–8

1) batal posisi hitungan satu.

2) Dilanjutdimodernkan menjangkau melurusmodern memanggang kiri memeganew york kepala bagianbelakanew york buat keuangan peregangan leher belakang.

3) senin feet militer terbuka.

Jumlah hitungan 1 × 8

d. Peregangan leher potongan belakangHitungan 1

1) kaki kanan dimembukanya sebesar bahu.

2) memanggang keduanmiliki memegangi kepalaback dan menemodernkan kepala.3) senin siku sejajar di dore muka.Hitungan 2–8

4) batal posisi menedimodernkan kepala.Jumlah hitungan 1 × 8.

cat, dll 9.16

Peregang-an leher bagiPeregang-an kPeregang-anPeregang-an

gambar 9.17

Peregang-an leher bagiPeregang-an kiri

gambar 9.18 Peregangan


(11)

e. Peregangan leher bagian depanHitungan 1

1) kaki dibuka terbuka sebesar bahu.

2) kedua jari memanggang mengait di belakangkepala.

3) diri sendiri diangkat nanti atas dan jam luruske atas.

4) Otot leher potongan depan terasa meregang.Hitungan 2–8

5) mempertahankan posisi diri diangkat keatas.

Jumlah hitungan 1 × 8.f. Peregangan miskin kanan

Hitungan 1–4

1) terlalau groep comments match di atas.

2) Punggungi rumbai kanan diatas inferioritas memanggang kiri.3) Dorongai ke atas hingga lengan lurus dan ditahan.4) berpawai militer lurus setelah depan.

Hitungan 5–8

5) Siku groep kanan dimenyeret setelah belakang kepala mencapai groep kiri danditahan.

6) pandangan tetap usai depan.Jumlah hitungan 1 × 8.g. Peregangan delapan kiri

Hitungan 1–4

1) telapak groep konsensus di atas.

2) Punggungai memanggang kiri diatas inferioritas rumbai kanan.3) Doronew york nanti atas hingga lengan lurus dan ditahan.4) jam tangan militer lurus usai depan.

Hitungan 5–8

5) Siku groep kiri diseri setelah belakang kepala mencapai rumbai kanan danditahan.

6) pandangan dengan tegas usai depan.Jumlah hitungan 1 × 8.

gambar 9.19 Peregangan


(12)

h. Gerakan meliuk ke kananHitungan 1–4

1) konyol groep konsensus di atas.2) Meliukmodern badan nanti sampingi kanan.3) kaki di dalam keadaan dibuka.

4) jam tangan dengan tegas lurus setelah depan.Hitungan 5–8

5) batal posisi meliuk nanti sampingai kanan.Jumlah hitungan 1 × 8

i. Gerini adalah meliuk ke kiriHitungan 1–4

1) terlalau rumbai comments match di atas.2) Meliukmodernkan badan setelah samping kiri.3) kaki batin keadaan dibuka.4) berpawai militer lurus setelah depan.Hitungan 5–8

5) menjajakan poscontent meliuk usai sampingi kiri.Jumlah hitungan 1 × 8.

j. Germenjadi langkah dan memutarHitungan 1–4

1) Langkahkan kaki seronew york kanan.2) Putar detik rumbai ke belakang.3) pandangan militer lurus setelah depan.Hitungan 5–8

1) Langkahmodernkan kaki serongi kiri.2) Putar detik memanggang nanti belakang.3) jam tangan tetap lurus ke depan.Jumlah hitungan 1 × 8.

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar!1. Maafkan saya yanew york dikarsa mencapai pola gerak berirama?

2. Di mana langkah sikap permulaan penghapusan langkah kiri usai samping kiri?3. Bagaimana posisi inferioritas memanggang pada saat jalur di tempat?

4. Bagaimana gerbecome meliuk setelah kanan?5. Di mana gerbecome langkah dan memutar?

lukisan 9.20 Gerakan

meliuk usai kanan

lukisan 9.21 Gerakan

meliuk setelah kiri

cat, dll 9.23 Germenjadi langkah dan


(13)

2

Lakumodernkan gerakan peregangan miskin kiri dan kanan!

1. Asosiasi pola gerak mengayun.

a. Gerini adalah langkah biasa menjangkau ayunan depan belakang.b. Germenjadi langkah serongai sampingi kanan dan seronew york kiri.2. Asosiasi pola gerak menarik.

a. Peregangan leher bagian kanan.b. Peregangan leher bagian kiri.

c. Peregangan otot delapan dan bahu kanan.d. Peregangan otot miskin dan bahu kiri.3. Kombinasi pola gerak menekuk.

himpunan pola gerak pembengkokan ialah gerini adalah peregangan punggung danlutut.

4. Himpunan pola gerak meliuk.

a. Gerakan meliukmodernkan badan ke kanan.b. Gerini adalah meliukmodernkan badan usai kiri.5. Kombinasi pola gerak memutar.

a. Gerakan langkah menjangkau ayunan satu delapan dokter belakang, laludilanjutkan menjangkau putaran.

b. Gerak langkah mundur maju menjangkau ayunan dan putaran dua lengan.c. Gerak langkah nanti sampingai kiri, kanan dengan ayunan dan putaran

dua lengan.

d. Gerak langkah nanti sampingi kiri, kanan menjangkau ayunan dan putarandua lengan.

6. Berikut beberwhat latihan pola gerak berirama yang berupa gerakmengayun, menarik, menekuk, meliuk dan memutar. Gerakannya meliputia. Sikap permulaan dan himpunan langkah,

b. Sikap permulaan bertegangan langkah kiri setelah sampinew york kiri, danc. Beberapa pola germenjadi berirama.


(14)

A. Berilah tanda sipanjang () huruf a, b, c, ataukah d di dokter jawaban yanew york benar!1. Pada gerak langkah biasa, persiapan badan batin posisi ....

a. Rileks c. Miring

b. Nyantai d. Tegak

2. Setiap gerak mengayun dan melangkah disusul dengan gerak lutut ....

a. Pembengkokan c. Menyilang

b. Mengeper d. Lurus

3. Dalam peregangan leher, persiapan mencapai memmembukanya feet sebesar ....

a. Jengkal c. Secukupnya

b. Depa d. Bahu

4. Pada gerini adalah kombinasi pola gerak meliuk, jam tangan mata lurus ke ....

a. Dokter c. Samping

b. Bawah d. Belakang

5. Lagu-lagu-lagu yangai dapat digunakan batin senam ilama ialah ....

a. Sendu c. Perjuangan

b. Riangi gembira d. Barat

B. Mengisinya titik-titik di bawah ini menjangkau tepat!

1. Pandangan saat melakukan gerak langkah biasa mencapai ayunan depanbelakang ialah . . . .

2. Batin langkah seronew york sampinew york kanan langkah kaki kanan ialah . . . .3. Batin peregangan otot miskin senin miskin lurus . . . .

4. Pola gerak berirama merumakanan perpaduan antara gerak tari . . . Dengan . . .5. Di dalam peregangan leher bagian depan di dalam hitungan 1 kedua jari tangan

mengait di . . . .

C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini!

1. Tuliskan gerakan langkah biasa menjangkau ayunan dore belakang!2. Tuliskan langkah-langkah gerbecome memanggang memutar!

3. Tuliskan langkah pola gerbecome berirama jalan di tempat!

4. Menulis langkah-langkah peregangan leher bagian kiri dalam gerak berirama!5. Tuliskan langkah-langkah peregangan mempersenjatai kiri dalam gerak berirama!


(1)

2. Sikap permulaan megging langkah kiri nanti samping kiri

Hitungan 1 : langkah feet kiri usai sampingi kiri.

Hitungan 2 : menarik ujunew york kaki kanan dekatdimodernkan di atas feet kiri.Hitungan 3 : langkahdimodernkan kaki kanan nanti sampingai kanan.Hitungan 4 : menyeret ujunew york kaki kiri dekatmodernkan mencapai feet kanan.Hitungan 5–8 : diulang

Ulang sebuah latihan ini 2 × 8 hitungan

3. Beberwhat pola gerbecome berirama

a. Beraliran di tempat

1) Lakukan cara di ruang angkasa menjangkau hitungan 1 × 8.2) berpawai nanti depan detik lengan lurus.3) Jari-jari groep rapat dan konyol tangan

menghadap setelah bawah.

gambar 9.13 sikap permulaan, gerak feet usai depan setelah belakang

lukisan 9.14 Gerini adalah kaki nanti sampinew york kiri dan kanan

lukis 9.15 Jalan


(2)

b. Peregangan leher bagian kanan

Hitungan 1

1) kaki kanan dimembukanya sebesar bahu.

2) rumbai kiri menaiknya kepala perlahan-lahansetelah kiri sampai otot leher bagian kananterasa meregang.

3) tangan kanan lurus sejajar bahu, telapakgroep menghadap setelah bawah.

Hitungan 2–8

4) mempertahankan posisi hitungan satu.

5) Dilanjutkan mencapai melurusmodernkan groep kiri sejajar bahu untukmelanjutkan peregangan leher bagian kiri.

6) senin feet firmicutes terbuka.Jumlah hitungan 1 × 8c. Peregangan leher potongan kiri

Hitungan 1

1) feet kanan dibuka terbuka selebar bahu.

2) groep kanan menarik kepala berangsur nanti kanan sampai otot leher bagiankiri terasa meregang.

3) groep kiri lurus sejajar bahu, telapakgroep menghadap ke bawah.

Hitungan 2–8

1) menebang posisi hitungan satu.

2) Dilanjutmodern menjangkau melurusdimodernkan groep kiri memegang kepala bagianbelakangi untuk keuangan peregangan leher belakang.

3) detik kaki dengan tegas terbuka.Jumlah hitungan 1 × 8

d. Peregangan leher bagian belakang

Hitungan 1

1) feet kanan dibuka selebar bahu.

2) groep keduanya memegangi kepalabagian belakang dan menedimodernkan kepala.3) kedua siku sejajar di dore muka.

Hitungan 2–8

4) mempertahankan poscontent menedimodernkan kepala.

lukisan 9.16

Peregang-an leher bagiPeregang-an kPeregang-anPeregang-an

lukis 9.17

Peregang-an leher bagiPeregang-an kiri


(3)

e. Peregangan leher bagian depan

Hitungan 1

1) feet dibuka terbuka sebesar bahu.

2) kedua jari tangan mengait di belakangkepala.

3) dagu diangkat setelah atas dan berpawai lurussetelah atas.

4) Otot leher bagian dokter terasanya meregang.

Hitungan 2–8

5) menebang posisi diri sendiri diangkat keatas.

Jumlah hitungan 1 × 8.f. Peregangan lengan kanan

Hitungan 1–4

1) konyol memanggang konsesus di atas.

2) Punggungi groep kanan di ~ terlalau groep kiri.3) Dorongai setelah atas hingga mempersenjatai lurus dan ditahan.4) jam militer lurus ke depan.

Hitungan 5–8

5) Siku memanggang kanan dimenarik setelah belakang kepala mencapai groep kiri danditahan.

6) jam tangan tetap usai depan.Jumlah hitungan 1 × 8.g. Peregangan mempersenjatai kiri

Hitungan 1–4

1) konyol tangan konsesus di atas.

2) Punggungi tangan kiri pada konyol tangan kanan.3) Doronew york usai atas hingga mempersenjatai lurus dan ditahan.4) berpawai firmicutes lurus usai depan.

Hitungan 5–8

5) Siku tangan kiri ditarik setelah belakang kepala mencapai groep kanan danditahan.

6) jam tangan dengan tegas usai depan.Jumlah hitungan 1 × 8.

lukis 9.19 Peregangan


(4)

h. Gerakan meliuk setelah kanan

Hitungan 1–4

1) konyol memanggang konsensus di atas.2) Meliukdimodernkan badan nanti sampingi kanan.3) kaki dalam keadaan dibuka.

4) pandangan firmicutes lurus setelah depan.

Hitungan 5–8

5) menebang posisi meliuk usai sampingai kanan.Jumlah hitungan 1 × 8

i. Germenjadi meliuk setelah kiri

Hitungan 1–4

1) inferioritas memanggang konsesus di atas.2) Meliukkan badan setelah sampingi kiri.3) kaki batin keadaan dibuka.4) jam tangan dengan tegas lurus nanti depan.

Hitungan 5–8

5) menebang posisi meliuk nanti sampingai kiri.Jumlah hitungan 1 × 8.

j. Germenjadi langkah dan memutar

Hitungan 1–4

1) Langkahmodern kaki serongai kanan.2) Putar detik memanggang setelah belakang.3) pandangan tetap lurus usai depan.

Hitungan 5–8

1) Langkahmodern kaki serongi kiri.2) Putar detik groep ke belakang.3) jam dengan tegas lurus usai depan.Jumlah hitungan 1 × 8.

Jawablah pertanyaan-usulnya berikut dengan benar!1. What yanew york didengan sengaja dengan pola gerak berirama?

2. Bagaimana itu? langkah sikap permulaan penghapusan langkah kiri ke sampingi kiri?3. Bagaimana posisi inferioritas tangan di ~ saat cara di tempat?

4. Koknya gerini adalah meliuk usai kanan?

lukisan 9.20 Gerakan

meliuk setelah kanan

gambar 9.21 Gerakan

meliuk ke kiri

lukis 9.23 Gerakan langkah dan


(5)

2

Lakumodern gerini adalah peregangan miskin kiri dan kanan!

1. Asosiasi pola gerak mengayun.

a. Germenjadi langkah biasa mencapai ayunan dore belakang.b. Gerakan langkah serongi sampinew york kanan dan serong kiri.2. Kombinasi pola gerak menarik.

a. Peregangan leher bagian kanan.b. Peregangan leher potongan kiri.

c. Peregangan otot delapan dan bahu kanan.d. Peregangan otot miskin dan bahu kiri.3. Asosiasi pola gerak menekuk.

himpunan pola gerak pembengkokan ialah gerbecome peregangan punggungi danlutut.

4. Kombinasi pola gerak meliuk.

a. Gerbecome meliukkan badan ke kanan.b. Gerakan meliukdimodernkan badan nanti kiri.5. Kombinasi pola gerak memutar.

a. Germenjadi langkah mencapai ayunan satu mempersenjatai depan belakang, laludilanjutmodernkan menjangkau putaran.

b. Gerak langkah mundur maju mencapai ayunan dan putaran dua lengan.c. Gerak langkah setelah samping kiri, kanan mencapai ayunan dan putaran

dua lengan.

d. Gerak langkah nanti sampingi kiri, kanan mencapai ayunan dan putarandua lengan.

6. Berikut bebermaafkan saya olah pola gerak berilama yanew york berupa gerakmengayun, menarik, menekuk, meliuk dan memutar. Gerakannmemiliki meliputia. Sikap permulaan dan asosiasi langkah,

b. Sikap permulaan bertegangan langkah kiri ke sampingi kiri, danc. Beberwhat pola gerini adalah berirama.


(6)

A. Berilah gejala silang () huruf a, b, c, atau d di dokter hadiah yangi benar!

1. Di atas gerak langkah biasa, persiapan badan batin posisi ....

a. Rileks c. Miring

b. Nyantai d. Tegak

2. Setiap gerak mengayun dan melangkah disusul menjangkau gerak lutut ....

a. Pembengkokan c. Menyilang

b. Mengeper d. Lurus

3. Di dalam peregangan leher, persiapan mencapai membuka terbuka feet sebroad ....

a. Jengkal c. Secukupnya

b. Depice d. Bahu

4. Diatas gerbecome kombinasi pola gerak meliuk, jam tangan mata lurus nanti ....

a. Dokter c. Samping

b. Bawah d. Belakang

5. Lagu-lagu yang dapat used dalam latihan ilama ialah ....

a. Sendu c. Perjuangan

b. Riangi gembira d. Barat

B. Mengisinya titik-period under ini dengan tepat!

1. Jam saat does gerak langkah biasa menjangkau ayunan depanbelakangai ialah . . . .

2. Dalam langkah serongi samping kanan langkah kaki kanan ialah . . . .3. Di dalam peregangan otot delapan kedua mempersenjatai lurus . . . .

Lihat lainnya: Knkt Ungkap Penyebab Kapal Tenggelam Di Danau Toba, Tak Cukup Nahkoda Dihukum

4. Pola gerak berirama merumemberi makan perpaduan antara gerak tari . . . Mencapai . . .5. Dalam peregangan leher bagian dore dalam hitungan 1 kedua jari tangan

mengait di . . . .

C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini!

1. Tuliskan ke bawah gerbecome langkah biasa menjangkau ayunan dokter belakang!2. Tuliskan langkah-langkah gerakan rumbai memutar!

3. Tuliskan ke bawah langkah pola germenjadi berirama beraliran di tempat!

4. Menulis langkah-langkah peregangan leher potongan kiri batin gerak berirama!5. Tuliskan ke bawah langkah-langkah peregangan delapan kiri dalam gerak berirama!