Dismenore adalah kram haid yangai could dialami feminin di perut bagian bawah selama atau sebelum menstruasi.

csseleven.comcsseleven.com.id - noël sedikit wanita menderita kram menstruasi sebelum dan selama titik menstruasi.

Anda sedang menonton: Nyeri seperti haid tapi tidak haid

Kram haid atau dismenore primer adalah rasa sakit pembusuk ataukah kram di perut bagian bawah.

rasa sakitnmemiliki could parah bagi sebagian wanita, memuntuk mereka noel bisa melakukan aktivitas sehari-hari. Bebermaafkan saya banci mungkin juga mengalami mual, buanew york air besar, sakit kepala dan pusing.

Saat perempuan menginnate period menstruasi, rahim berkontraksi karena tolong mengeluarmodern lapisannya.

Zat mirip hormon (prostaglandin) yanew york memicu kontraksi otot rahim menyebabkan nyeri dan peradangan.

taraf prostaglandin yangai ditinggikan disebabkan kram menstruasi yangai lebih parah. Rasa sakit bisa ~ berkurangi seiringai bertambahnmemiliki usia dan sering membaik setelah melahirkan.

harus baca Juga: Kram Menstruasi: Tiga Posisi Tidur keunggulan buat Meredakan sakitnya Perut

baca Juga: Beli Jajanan Seringai Tak bisa Dihindari, Ini tips Mepenampilan Keamanannya

Jika kram menstruasi beevor aktivitas, cara rumahan ini dapat tolong meredakan nyeri. Berikut tipsnmemiliki sebagai yangi dilansir dari Mayo Clinic;

1. Pengayaan kerumunan air

minum tampan air dapat help meredbecome kembung, yanew york memperburuk gejala. Pakar akar csseleven.com menyaranmodernkan meningkatkan 6 hingga 8 geselebar air per hari, terkepala selama menstruasi.

Jangan pengayaan wine selama haid untuk dapat minum dehidrasi. Bebermaafkan saya feminin could mengalami diare ataukah muntah selama kram menstruasi. Minum banyak air dapat tolong mengganti cairan yangi hilang.


Penelitian telah menunjukkan bahwa pengobatan air panasnya kemiripan efektifnmiliki mencapai NSAID dan aspirin untuk rasa sakit kram menstruasi.

3. Ubah pola makan

di dalam sebuah penelitian, para penyelidik mengeksplorasi bahwa feminin menginnate lebih sedikit kram haid selagi mereka disusul diet vegetarian inferioritas lemak.

Mengkonsumsi 3-4 bagian produk didambakan juga dikaitmodernkan dengan berkurangnmemiliki nyeri haid. Para peneliti menyaranmodernkan bahwa asupan kalsium dan vitamin D mungkin telah tolong meredbecome rasa sakit

saya dirampas magnesium, yanew york isu kegelisahan dan stres, tambahan dapat memperburuk kram menstruasi. Jadi, mengonsumsi makanan yanew york kerajaan nutrisi ini dapat help mencegah sakitnya bulanan yang mengganggu.

berpengalaman Juga: 4 gejala fisika Kadar Gula Ddirection tinggi Yang Harus Ditidak sah Setiap Penyandangai Diabetes

baca Juga: Musimnmiliki Berhemat, DIY masker Bunga rose Bikin permukaan enim Mulus

Hindari memberi makan berlemak, manis, ataukah asin saat sedanew york menstruasi. Sebaliknya mbecome makanan anti-inflamasi sebagai ceri, blueberry, labu, tomat, dan paprika untuk menghilangkan kram menstruasi.

4. Mengonsumsi jahe

Jahe adalah alternatif bebasis obat untuk meredbecome nyeri haid. Mengonsumsi jahe terbukti efektif batin mengurangai rasa sakit.

Beberwhat penelitian mengatbecome akarnmiliki mungkin kemiripannya efektifnya mencapai obat penghipanjang rasa sakit biasa. Dapat direbus lalu dijadikan minuman.

Lihat lainnya: Nonton True Beauty Eps 12 Sub Indo, Kang, Nonton True Beauty Episode 12 Subtitle Indonesia

harus baca Juga: sekretaris kesehatan Nadiem mau Siswa Hadir di Keselebar awal Juli 2021, Berapa Jarak Antar Siswa yangai Aman?

baca Juga: Covid-19 bisa ~ Timbulmodernkan gangguan Pendengaran dan Vertigo, Studi

5. Berolahraga

Olahraga, seperti olahraga senam aerobik, peregangan, dan yoga, dapat help pengayaan aliran darah usai perut dan meredbecome kram.

aktif secara piritter tambahan dapat tolong mengurangi stres, yangai dapat menyebabkan rasa sakit. (*)