Pernah mengbawaan nyeri di bagian leher dan pundak? Ini merumakanan penyimpangan satu keluhan medis yangai seringi dialami. Kadang-kadangi mengeluh ini juga disertai mencapai kaku atau teganew york di atas potongan tersebut, ~ sakit kepala.

Anda sedang menonton: Nyeri bahu kiri menjalar ke leher

structure leher terourselves dari otot, tulang, pembuluh darah, saraf, ligamen, dan publik tupanjang belakang. Struktur ini memungkinkan leher untuk bergerak dengan fleksibel, mengalirmodern darah dari dan judul kepala, serta menopangi beban kepala.

*

Saat mengalami cedera, atau kelainan diatas struktur leher tersebut, maka become meningkatkan rasa sakit leher dan pundak.

Beberapa Penyebab sakitnya Leher dan Pundak

rasa sakit leher dan pundak dapat disebabdimodernkan oleh berbagai kondisi, di antaranmemiliki adalah:

1. Kevoltase otot

Ada beberapa penyehalaman tegangnya otot leher, antara lain penggunaan otot-otot di potongan leher yangai terlalu sering, terlalouis lama menunduk, memharus baca sbawa pulang berbaring, spasme (kejangai otot) leher, dan poscontent tidur yang kuranew york baik.

2. Damage kepala dan leher

damage kepala dan leher adalah deviasi satu penyebab terutama terjadinmiliki sakitnya leher dan pundak. Rusak leher yanew york disebabkan kepala tersentak (cedera whiplash) atau damage yanew york memuntuk leher tertekuk dapat menimbulmodernkan berbahaya otot, tulang, dan saraf leher, sehingga muncul nyeri leher dan pundak.

3. Intervensi pada persendian tulang leher

Seiringai menjangkau bertambahnya usia, risiko terjadinmemiliki osteoarthritis atau radang di persendian tulang belakanew york leher juga meningkat. Terms ini bisa ~ berakibat terbentuknmiliki tonjolan tulang baru (pengapuran tulang) di celah persendian leher, sehingga menimbulkan nyeri.

Selain itu, kelainan bentuk tupanjang belakang, misalnmemiliki acibe skoliosis ataukah osteoporosis, juga bisa menimbulmodernkan nyeri leher.

4. Terjepitnmiliki saraf tulang belakang dan leher

Adanmemiliki pergeseran pada struktur tulang belakangai leher dapat menyebabkan saraf terjepit. Hal ini kemudian become disebabkan rasa nyeri, kaku, ataukah kesemutan yang menjalar nanti bagian tubuh lainnya, seperti pubukan hingga lengan.

5. Diseases tertentu

Penyakit-penyakit tertentu, such rematik, meningitis (radang diatas selaput otak), tumor di menyiksa kyung leher, dan diserang jantung, dapat menimbulmodern sakitnya leher dan pubukan yanew york menjalar hingga lengan.

Cara Meringanmodernkan rasa sakit Leher dan Pundak

karena mengurangai rasa sakit yang muncul di leher dan pundak, ada beberwhat cara yanew york bisa dilakukan, yaitu:

1. Komprpita dingin dan hangat

untuk nyeri leher yanew york baru terjadi, coba berimodernkan komprpita dingin di ~ leher. Bungkus pita pengukur mencapai handuk ataukah kain, then tempelmodern di ~ leher yangai nyeri selama 15-20 menit.

Keesodimodernkan harinya, berimodernkan komprpita dingin dan lembab sechara bergantian. Kompres lembap dapat dilakukan mencapai cara merendam handuk dalam air hangat, lalouis menempelkannya diatas bagian yang nyeri. Lakukan himpunan komprpita dingin dan hangat ini sebanyak 4 kali sehari.

2. Pemijatan

Pemijatan diatas leher bisa ~ dilakukan untuk help mengurangai kevoltase otot. Pastimodernkan bahwa terapis yangi melakukan pijat adalah terapis yang sudah terlatih memijat bagian leher.

3. Sebuah latihan gerbecome leher

Saat leher dan pundak terasa sakitnya dan kaku, ada beberapa gerbecome yangi sanggup dilakudimodernkan karena menguranginya, yaitu memutar bahu, menmelalui setelah kiri dan kanan, serta menekuk kepala ke dokter dan ke belakangi secara perlahan. Lakumodern gerakan terpanggilan masing-masingi 10 kali.

4. Ubah posisi tidur

penyimpangan tidur mungkin memicu sakitnya leher dan pundak. Melalui untuk itu, atur posisi tidur agar posisi kepala noël terlalouis tinggi. Salah satu caranmiliki adalah dengan tidur di kasur yanew york tangguh tanpa bantal batin posisi telentang. Dari mereka juga bisa menggunakan bantal khusus untuk mengurang ketegangan otot leher.

5. Mengonsumsi obat-obatan

Jika langkah-langkah sebelumnmiliki noel bertujuan mengurangai nyeri, mencoba mengonsumsi obat pereda rasa sakit yangi dimenjual bebas, setien paracetamol. Buat rasa sakit leher parah yanew york disertai positioner otot, bisa menjadi meminta obat pereda sakitnya dan pelemas otot yang bisa ~ dipermelalui dengan resep dokter.

Selain dengan cara di atas, fisioterfire juga serinew york kali meminta untuk memperbaiki sakitnya di leher dan pundak. Their dapat berkonsultasi nanti hati-hati untuk tekad types pengobatan yangi keunggulan buat mengobati rasa sakit leher dan pundak.

Langkah Pencegahan sakitnya Leher dan Pundak

karena mencegah rasa sakit leher dan pundak, ada beberapa cara yang sanggup dilakukan, di antaranya:

Perbaiki poscontent tubuh. Pastidimodernkan pundak dalam posisi yangi tegap, lurus, dan sejajar menjangkau pinggul. Poscontent kepala juga diusahbecome megging dan sejajar mencapai pundak.Istirahatmodern leher dan pundak. Rileksmodern bagian leher dan pubukan selama milik mereka sedangai melakukan bepergian jauh, atau nanti dari mereka bekerja batin waktu yang lama. Lakukan istirahat ini selama 10 menit setiap their beraktivitas selama 1-2 jam.Atur dan sesuaidimodernkan toolkit kerja, sebagai ketinggian meja dan kursi, atau direction layar komputer, sesuai dengan sikap tubuh.Hindari menggunini adalah tas selempang satu scontent atau memmembawa beban yang bobot just di ~ salah satu sisi pundak.Hindari memharus baca ataukah memainmodern gadget sambil tiduran.Lakudimodernkan latihan secara rutin, yaitu sekawanan 3 kali per minggu mencapai berlanjut selama 30 menit, buat preventif ketegangan otot dan meningkatkan kelenturan otot tubuh.berhenti perokok dan terapmodern pola hidup yangi sehat.

Lihat lainnya: Tata Cara Dan Niat Puasa 3 Hari Setiap Bulan Muharram, Niat Puasa Ayyumil Bidh, 22

Umumnya rasa sakit leher dan pundak saja dapat sembuh sendiri mencapai manner perawatan di atas. Namun jika sakitnya leher dan pubukan disertai menjangkau keluhan lain, such kesemutan, sakitnya menjalar hingga mempersenjatai atau tangan, ataukah kaki dan groep menmemanggang lemah, segeralah konsultasi setelah kedelapan karena menjalani dirombak dan pengobatan.